İdeal Kilonuzda mısınız?

İdeal Kilonuzda mısınız?

Kilo Yönetimi – İdeal Kilonuzda mısınız?  İdeal kilonuza ulaşmanız için ilk adım önceki yazılarımızda da olduğu gibi Vücudunuzun Kitle İndeksini (VKİ) bulmak veya bel ölçünüzün kaç olduğunu bulmak olmalıdır. Birçok insanın ( hamile kadınlar vb. hariç ) ideal kilo da olup olmadıklarını öğrenmeleri için bu gereklidir....

Kilo Almanıza Yardımcı Yiyecekler

Kilo Almanıza Yardımcı Yiyecekler

Kilo Alma Kilo almanıza yardımcı yiyecekler 

Tüm yumurtalar: Hem ekonomik hem de protein ile yüklüdür, ayrıca vitamin A, D, E ve iyi kolesterol içerir....

Adım Adım Kilo Alma

  Adım Adım Kilo Alma

 Adım Adım kilo alma
  Kilo almak en az kilo vermek kadar zordur.  Evet belki bu biraz abartılı olabilir, ama birçoğumuzun bildiği bir şey var ki o da bazı insanların çok zayıf olduğu ve yiyeceklerden hiç hoşlanmadığıdır. Birçoğumuz böyle insanları kilo alamadıkları için kıskanıyorlar, ama onlar ideal kilolarında olmak ve kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorlar....

Kilo aldıran Besinler

Kilo aldıran Besinler

Şeker ve un içeren yiyecekler ile beraber yağlı yiyecekler yenmelidir. Çünkü bunların kalori değerleri oldukça yüksektir. 1 gram glikoz 4 kalori, 1 gram yağ ise 9 kalori vermektedir. Özellikle yağlı yiyecekler ve besinler daha çok kilo aldırmaktadır. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo almak için bu dengeye dikkat edilmelidir. Kilo almak için ilk olarak meyve ve meyvesuyu tüketimi arttırılmalıdır. Bir bardak meyvesuyunda en az 2-3 meyve bulunmaktadır ki bu da yüksek dozda şeker ve kalori demektir....

Kilomuza etki eden faktörler

Kilomuza etki eden faktörler

Neler Kilonuza Etki Eder? 

Genetik faktörler üzerimizde ne gibi bir role sahip. Genetik yapı dediğimizde atalarımızdan bizlere kalan herşeyi konuşmak istiyoruz (tabi bedensel olarak), gözlerinizin rengini ya da ayak şeklinden, beynin çalışmasına veya vücuttaki yağ depolama yoluna kadar herşey. Genetik yapınızın kilo üzerinde çok büyük bir etkisi vardır. Bu etkiler:...